Curso
Aprende a tonificar tu Suelo Pélvico en 8 semanas
Aprende a tonificar tu Suelo Pélvico en 8 semanas
¿Sabías que hay 50 millones de personas en Europa que padecen incontinencia?, ¿y que sólo en España hay 6,5 millones de españoles que la padecen?. Es más, estoy segura que ni sabías que el 14 de Marzo es el día Internacional de la Incontinencia Urinaria. Ya ves si la cosa tiene importancia que hasta tiene declarado un día oficial.
El suelo pélvico, entre otras funciones se encarga de sostener todas las vísceras, el útero y la vejiga. ¿¿¿Eres consciente de todo el peso que literalmente recae sobre él???. Eso sin contar los embarazos, que es un peso adicional durante 9 meses, más el expulsivo en el parto, y eso si tu parto no ha tenido ningún tipo de intervención (forceps, episiotomía, etc.).
Contenido del curso
Introducción
Lección 1_Dónde está el Suelo Pélvico
Lección 2_Localizar suelo pélvico
Lección 3_Localización íntima del SP
Lección 4_Pintar tu suelo pélvico
Lección 5_Recomendaciones
Lección 6_Motivación
Introducción
Lección 1_Iniciación a las Apneas
Lección 2_Abrir costillas
Lección 3_Postura 1
Lección 4_Postura 2
Lección 5_Postura 3
Lección 6_Postura 4
Lección 7_Técnica_Hipopresivos
Lección 8_Rutina de Hipopresivos 1
Lección 8_ Iniciación ejercicios funcionales 1
Introducción
Lección 1_Uretra, vejiga urinaria
Lección 2_Recto anal
Lección 3_Anatomía vaginal
Lección 4_Anatomía del clítoris
Lección 5_Core
Lección 6_Pintar clítoris
Lección 7_Explicación Hipopresivos suelo1
Lección 8_Explicación Hipopresivos suelo 2
Lección 9_Rutina hipopresivos suelo
Lección 10_Explicación ejercicio de glúteos
Lección 11_Rutina de Ejercicios Funcionales
Conclusión
Introducción
Lección 1_ Evitar Errores
Lección 2_ Contracción y relajación zona perineal vaginal
Lección 3_ Kegel zona perinal del ano
Lección 4_ Kegel zona clitoriana
Lección 5_ Seguir ritmos del piano
Lección 6_ Audio trabajo de Kegel
Bono regalo 1 Kegel suelo
Bono regalo 2 Kegel suelo
Introducción
Lección_1 Presentación y explicación postura 1
Lección 2_Explicación posturas
Lección 3_Rutina de hipopresivos
Introducción
Lección 1_Holorespiración (respiración 360)
Lección 2_Tipos de respiraciones
Bono 1_ Fisioterapeuta
Bono 2_Reeducación postural
Introducción
Lección 1_Estiramientos suelo
Lección 2_Estiramientos de Glúteos
Lección 3_Estiramientos de cuadriceps
Lección 4_Estiramientos tren superior
Introducción
Rutina Ejercicios Funcionales Glúteos 1
Rutina Ejercicios Funcionales 2
Rutina Ejercicios Funcionales Glúteos y abdomen 3
Rutina Ejercicios Funcionales 4
Rutina Hipopresivos 1
Rutina Hipopresivos 2
Así que quiero decirte que hay solución para esto, pero no para cualquiera, sólo para quien disponga de 20 minutos al día durante 8 semanas.
Así lo han hecho mis alumnas y lo confirman todos los días en un grupo privado de whatsapp donde nos comunicamos para compartir los logros, llamadas para las sesiones de dudas una vez a la semana, y un total acompañamiento para conseguir un suelo pélvico totalmente competente, además de conseguir un abdomen firme, solucionar el estreñimiento crónico, reconducir prolapsos, gestionar y algunos casos solucionar por completo la incontinencia, y por supuesto conseguir un mayor placer en las relaciones sexuales.
Pero lo más importante para mí no es solo esto, si no que todas ellas hablan de que sus vidas han cambiado, mujeres normales, mujeres como tú y como yo, mujeres empoderadas que se sienten totalmente plenas. Que se pueden vestir de la manera que les apetezca sin miedo a que se les note una compresa, o se les note una mancha, mujeres que quieren reír a carcajadas, saltar, toser o estornudar sin miedo a nada, mujeres seguras de si mismas, motivadas a vivir con el control de su suelo pélvico.